Farmakologia zwycięstwa Tygodnik "Wprost", Nr 1132 (08 sierpnia 2004) Walka z dopingiem w sporcie to hipokryzja! Gdy test kontroli antydopingowej wypada negatywnie, to znaczy, że przygotowanie farmakologiczne sportowca zostało przeprowadzone poprawnie. Jeśli wynik testu jest pozytywny, to oznacza, że trener był idiotą - mówi prof. [...]
dobrze spię, nie narzekam, mam tak ze nawet w pracy nie jest cięzko a przychodze zmęczony i klade sie spac o 19 lub 20. i rano niby czuje sie wyspany, ale po krotkiej chwili odczuwam drażniące zmęczenie. bywało tez tak, że pozniej chodziłem spać i mniej snu było, to już calkiem byłem przytłumiony. A jak wypije jedno piwko, to czuje się jak bym [...]
Sytuacja identyczna jak z przedtreningówkami. Stosujemy wtedy, kiedy potrzebujemy. Gdy czujemy zmęczenie, np po ciężkiej pracy a trzeba zrobić trening, czy jechać samochodem dłuższy czas. Ew. gdy po prostu mamy ochotę. Istotne jest, aby ich picie nie stało się rutyną.
Siemka Wyniki Badan mój Kolega Podał wyżej . Odebrane wczoraj o 12 . Od razu jak zobaczylem wynik testo to bylem w szoku , pewnie mialem wyj**e labu gdzie bylo malo testy " Magnus" Stad czulem skoki cisnienia , oslabienie , zmęczenie , brak chęci do pracy , trening robilem ale myslami bylem gdzie indziej . No i ta sucha skóra i Kropki na ciele [...]
[...] !!! Czekolada dla mnie jest jak narkotyk, wbrew temu ile mam kg, jestem bardzo energiczna osoba, szybko zyje, duzo pracuje... i slodycze sa dla mnie lekem na wszystko : zmeczenie, stres itp. Przepraszam, ze tak sie rozpisalam ale chcialam sie Tobie troche przyblizyc. Kurcze wsrod Was wszystkich tak dbajacych o siebie czuje sie jak jakis [...]
w profil kuknij ;) ;) Tych systemów interwałów jest troszkę (ok.7 lub więcej jak kto zinterpretuje), każdy wpływa na zmęczenie podobnie jak i analogicznie sposób wykonania podobny, ale mają uruchomić inne systemy energetyczne lub uaktywnić inne włókna nerwowo-mięśniowe do bardziej wytężonej pracy, w zależności w którym mezocyklu treningowym [...]
Jeśli minicut jest Ci potrzebny to możesz zrobić po tej wymuszonej przerwie treningowej, ale jeśli nie ma konieczności to wskakuj od razu na masę i jazda. Deload najczęściej się robi na koniec ciężkiego mikrocyklu gdzie faktycznie odczuwasz już zmęczenie treningiem, ale w takim przypadku, że ta przerwa jest wymuszona to traktuj to jako wypadek [...]
Ogółem pływanie i bieganie robię bez śniadania, gdyż idę na 6 do pracy i na 8 jestem na siłowni i po siłowni idę na basen. Tak więc śniadanie jem dopiero około 11-12. Jeśli chodzi o to to dobrze się czuję chociaż wiadomo jak wracam do domu to czuje zmęczenie. Ale zjem małe śniadanko chwilę odpocznę i jest OK. Liczyłam sobie zapotrzebowanie już i [...]
Ja lubię eksperymentować, zastanawia mnie ten efekt odwrotny, po prostu jak czuje zmęczenie i że w dupe dostałem no to nie robię totalnie nic, a na wolnym tak jak teraz wróciłem akurat ostatnie dni były ostre to juz 2 dzień bolą mnie ciągle barki cała dłoń, palce cały ten ścisk a przedramiona jestem w stanie ładować, pracować muszę dać radę nie ma [...]
Malay tiger z kodem weryfikacyjnym, jakiś problemów nie odczuwam może tylko to że zdarza mi się po powrocie z pracy automatycznie zasypiać po posiłku ale pracuje fizycznie więc to może być też zmęczenie .. I ciągle mam strasznie popieprz***e sny ... Niestety nie posiadam exe tylko właśnie czekam na provi, bardzo ciężko jest coś u mnie w okolicach [...]
ODPOWIEM MOIM ARTYKUŁEM OPUBLIKOWANYM W "KiF" Krótkie treningi o niewielkiej objętości i wysokiej intensywności prowadzące do szczytowego „napompowania” mięśni, są świetną odskocznią od długich, ciężkich i nużących sesji. Taka zmiana bodźców może pomóc „ruszyć” z miejsca w rozwoju sylwetki. Ta [...]
Sauna ma ogromne zastosowanie w świecie sportowym. Praktycznie wszyscy zawodowi sportowcy nie wyobrażają sobie dnia bez sauny. Nie ważne czy są na jakichkolwiek zawodach czy na treningu. Dla nich taki dzień kończy się wizytą u masażysty i w saunie. Sauna w tych przypadkach ma zastosowanie tylko i wyłącznie regeneracyjne. Sportowcy niejednokrotnie [...]
przeczeytaj może Ci się przyda na szybko znalazłem jakiś art jednak całego nie czytałem. Owszem możesz miszać ale przy 1-2 szklankach jak dla mnie zachować w tym umiar to jest najważniejsze bo jednak te 5 szklanek to trochę dużo. "Jak powstaje kawa zbożowa? Kawę zbożową wytwarza się z wysuszonego, wodnego wyciągu prażonych ziaren zbóż - [...]
cadaver zgodze sie ze od pracy fizycznej jest duzo sily ktora zostaje na dlugo no wiadomo to zalezy od czlowieka od tego jak sie regeneruje i jak oddzialowywuje na zmeczenie ja chodze z kolega co siedzi w robocie po 12-13h nei raz na silke idziemy o 20 i idzie mu spoko fajnie wyglada tylko ze on dorobil sie masy przed praca, wiadomo ze moze ciezko [...]
[...] miesnie beda mialy wystarczajaco duzo czasu ? Napewno pomocne bedzie opisanie typu SW jakie uprawiam, Wt i Czw - Jujitsu (nie BJJ) jest glownie silowe, czyli jakies wstepne zmeczenie miesni jest, szczegolnie gorne partie, Pon, Sr, Sob - Aikido, trening bardziej jak kardio, ale dosc czesto zdarza mi sie zczolgiwac z maty po treningu, ogolnie dosc [...]
chodzi mi o stała suplementację argininą - ma wiele zalet - Odporność na zmęczenie - Poprawa spalania tłuszczu - Przyspieszenie regeneracji W warunkach zwiększonego wysiłku fizycznego, na skutek wzmożonych przemian katabolicznych i detoksykacyjnych, w organizmie może zaznaczać się deficyt argininy, co w konsekwencji będzie ograniczać możliwość [...]
Rób plan pod dychę. Biegałeś te 8km w tempie 4min/km, ale żeby zejść z tego do prędkości 3:30/km, to musisz w to włożyć sporo pracy, bo to jest pewien skok jakościowy. Zimą zrób porządną zaprawę, coś na kształt maratońskiego, abyś wiosną mógł spokojnie kreować wytrzymałość szybkościową z dobrej podbudowy wydolności czysto tlenowej nabytej w [...]
[...] po kolei hormony (z glownym naciskiem na testosteron) poniewaz mam obnizone libido, a jak na 20 pare lat to troche nieporozumienie. Odczuwam lekka apatie, ciagle przewlekle zmeczenie mi towarzyszy mimo, ze mam prace w biurze, gdzie na dobra sprawe poza 1-2 godzinami mam czas dla siebie. A po powrocie do domu i w trakcie pracy nie mam totalnie [...]
WODYN i MAWASHI - a ja bym powiedział, że tak czy siak siłownia wielkiego przełożenia na walkę nie znajdzie. Niestety. Dlaczego? Bo robisz serię, odpoczywasz, robisz serię odpoczywasz. W walce masz ciągłą pracę, zupełnie innego rodzaju. Wnioski wyciągnijcie sami (zresztą w dalszych postach WODYN o tym pisał: WODYN: "sadze ze do walki [...]
Nie ma idealnej reguły jak często stosować te metody. Zależy to od wielu czynników - między innymi czy trenujesz cyklicznie i w jakiej aktualnie jesteś fazie. Jeśli nie trenujesz cyklicznie to istotne jaki układ ma Twój trening i jak go rozplanowałeś (tzn. co ile dni masz treningi i kiedy wypadają przerwy między nimi). Wreszcie istotne jest czy [...]